reklama

czwartek, 17 września 2015

Kurczak curry z warzywami i kaszą jaglaną

Szybki, smaczny i zdrowy obiad - kurczak z kaszą jaglaną, w towarzystwie warzyw z nutą curry :)
Polecam miłośnikom nieskomplikowanych, pysznych obiadów :)

SKŁADNIKI (dla 2 osób- 1 porcja 370kcal)
kurczak1 duża pierś z kurczaka
1 mała biała cebula
1 duży pomidor
1/2 czerwonej papryki
1 woreczek kaszy jaglanej
zioła prowansalskie
curry
sól
pieprz
1 łyżka oliwy/oleju
pół pęczka szczypiorku

PRZYGOTOWANIE
Kaszę gotujemy zgodnie z przepisem na opakowaniu.
W rondlu na rozgrzanej oliwie podsmażamy cebulę i kurczaka pokrojonego w kostkę. Doprawiamy solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Pomidora obieramy ze skórki i kroimy w kostkę. Z papryki usuwamy gniazda nasienne i również siekamy w kostkę. Dodajemy warzywa do kurczaka, zmniejszamy ogień i przykrywamy na około 15-20 minut, aż papryka zmięknie. Wrzucamy ugotowaną kaszę jaglaną, doprawiamy dwoma łyżeczkami curry i mieszamy. Rozkładamy na talerze i posypujemy posiekanym  szczypiorkiem. Smacznego :)
kurczak z kaszącurry z kurczaka

curry z kurczaka

 Zapraszam na Instagram  oraz fanpage na FB 
1 porcja - 370 kcal,
- białko - 29,8 g
- tłuszcz - 8,3 g
- węglowodany - 49,1
- błonnik - 5,75  

6 komentarzy:

  1. Wygląda super, idę po składniki i dzisiaj będzie! Dzięki za pomysł :)

    OdpowiedzUsuń
  2. To jest porcja dla jednej osoby?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest napisane - dla 2 osób :) pozdrawiam

      Usuń
  3. Wlasnie zrobilam, tylko bez szczypiorku bo moj w doniczce jeszcze nie wyrosl. Dodalam jeszcze bulionetke wlasnej roboty i seler naciowy. Niebo w gębie... petarda... goraco polecam. To danie zagości u nas na dlużej. Mąż też zadowolony :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Super, bardzo się cieszę , że smakowało :) Z selerem sama chętnie wypróbuję :) Fajnie , że Panowie też lubią takie zdrowe żarełko :) pozdrawiam serdecznie :)

      Usuń