reklama

środa, 17 lutego 2016

Tortilla z łososiem i awokado

Znudziły Wam się kanapki do pracy/szkoły- zróbcie wrapy - tortille nadziewane łososiem i awokado :) Pyszne, zdrowe i szybko się robi :)

tortillaSKŁADNIKI (na 4 wrapy -1 porcja 378 kc
4 tortille pszenne lub pełnoziarniste
4 liście sałaty lodowej
150 g łososia wędzonego na zimno
130 g serka śmietankowego
1/2 dużej czerownej paryki
1/2 dojrzałego awokado
sok z cytryny
pieprz cytrynowy

PRZYGOTOAWANIE
Tortlille smarujemy serkiem. Łososia dzielimy na 4 części. Paprykę i obrane awokado (które skrapiamy cytryną) kroimy w paski. Na tortlillach (bliżej jednego brzegu) kładziemy sałatę, układamy wzdłuż łososia (oprószamy pieprzem cytrynowym), paprykę i awokado. 
Zawijamy tortille, pakujemy i gotowe :) Smacznego!

wrapy

awokado
faszerowana tortilla 
1 porcja - 378 kcal
- białko - 17 g
- tłuszcz -  18,7 g
- węglowodany -  36,65 g
- błonnik - 1,6 g

Zapraszam na  fanpage na FB  oraz Instagram

2 komentarze: