reklama

wtorek, 1 marca 2016

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę z cytryną o poranku

ciepła woda z cytryną

Ciepłą wodę z cytryną piję rano od około 1,5 roku. 
Szukałam alternatywy dla porannej kawy, po której przestałam się jakoś dobrze czuć - wcale mnie nie stawiała na nogi i nie dodawała werwy :( 
Padło na wodę z cytryną i był to strzał w dziesiątkę! Czuję się dużo lepiej, metabolizm przyspieszył i - co najważniejsze - mam dużo więcej energii od samego rana! 
A kawę piję okazjonalnie "dla towarzystwa" :)


Dlaczego tak się dzieje i jak pić wodę poniżej

Zaleca się wypijanie dużej szklanki (300ml) ciepłej wody z sokiem z połówki cytryny około 30 minut przed pierwszym posiłkiem.

Ciepła woda z cytryną o poranku: 

1. Wspomaga pracę układu pokarmowego i samooczyszczanie się z toksyn.
Zawarte w cytrynie terpeny pobudzają produkcję śliny i enzymów trawiennych, co ułatwia metabolizm. Woda z cytryną wpływa korzystnie na wątrobę, oczyszcza ją oraz zwiększa produkcję żółci, a to z kolei przyczynia się do usuwania zanieczyszczeń z organizmu.Obecność błonnika (pektyny) powoduje długie utrzymywanie się uczucia sytości, dzięki czemu nie ulegamy pokusom sięgania po np.słodkie przekąski.

2. Obniża poziom cholesterolu we krwi, wzmacnia naczynia krwionośne.
Flawonoidy (czyli barwniki roślinne) zawarte w cytrynie zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych, uszczelniają je (zapobiegają powstawaniu siniaków czy krwawieniu dziąseł), obniżają poziom "złego" cholesterolu (LDL) opóźniając rozwój miażdżycy.

3. Chroni przed zakwaszeniem organizmu. Pomaga zneutralizować kwaśne produkty przemiany materii. (przypomnijmy - zakwaszeniu sprzyja nadmierne spożywanie tłustych serów, ziemniaków i mięsa - objawia się chronicznym zmęczeniem, apatią, bólami głowy czy ogólnym złym samopoczuciem).

4. Jest pomocna w nadciśnieniu - obniża ciśnienie krwi dzięki zawartości flawonoidów i potasu.

5. Zmniejsza ryzyko wrzodów żołądka. Zawiera pektyny, terpeny i olejki eteryczne, które mają działanie bakteriobójcze. Przyczyniają się one do tępienia bakterii Helicobacter pylori, które są jedną z przyczyn powstawania wrzodów żołądka.

6. Przyspiesza gojenie się ran - dzięki wysokiej zawartości kwasu askorbinowego, odpowiedzialnego też za zdrowe zęby, chrząstki i kości. Witamina C ma działanie przeciwzapalne i pomaga odzyskać zdrowie oraz minimalizuje stres powstały po doznaniu raz czy kontuzji.

7. Działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo, wspomaga układ odpornościowy.
Witamina C zawarta w cytrynie zmniejsza ryzyko zakażeń górnych i dolnych dróg oddechowych. Kwas askorbinowy poprawia wchłanianie żelaza, które odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego.

8. Oczyszcza i rozjaśnia skórę - zawarte w cytrynie antyoksydanty pomagają zwalczać wolne rodniki, które są odpowiedzialne za starzenie się komórek - powstawanie zmarszczek i efektów starzenia się skóry wywołanych szkodliwym promieniowaniem czy zanieczyszczeniami powietrza. Eliminacja toksyn zmniejsza ryzyko problemów z cerą.

9. Dodaje energii. Sok z cytryny z rana poprawia nastrój, zmniejsza stres i poczucie lęku, może nawet przeciwdziałać stanom depresyjnym. Już sam zapach cytryny działa bardzo kojąco na układ nerwowy. Po kilkunastu dniach regularnego picia wody cytryną metabolizm przyspiesza, szybciej pozbywa się toksyn. Mamy więcej energii, a świadomość, że czujemy się lepiej sprawia, że jesteśmy bardziej pozytywnie nastawieni do świata.

10. Nawadnia - po nocnym odpoczynku nasz organizm jest lekko odwodniony, chętnie więc przyjmie szklankę ciepłej wody z cytryną zamiast mocnej kawy (ta odwadnia!). Nawadniając ciało w ten sposób przygotowujemy je do rozpoczęcia codziennych życiowych procesów oraz dostarczamy organizmowi wiele cennych witamin i minerałów. Usuwamy nagromadzone podczas snu toksyny.
Pamiętajmy, że nawadnianie (przez cały dzień - minimum 2-2,5l wody!) poprawia samopoczucie, obniża zmęczenie, zapobiega zaparciom. 

Jak widzicie, tak rozpoczęty poranek to dla naszego organizmu samo dobro :)
Pijmy ciepłą wodę z cytryną każdego dnia !

UWAGA - sok z cytryny może osłabić szkliwo zębów - najlepiej pijmy więc wodę przez słomkę!

cytryna o poranku

32 komentarze:

  1. Zgadzam się w 100%. Na swoim blogu również poruszyłam ten temat. W ten sposób chciałam się zmotywować do picia wody z cytryną. Widząc opinię, że to faktycznie działa, dostaję jeszcze większego kopa:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Działa na sto procent :) Ja nie wyobrażam sobie już innego rozpoczęcia dnia :) Energia nieporównywalna nawet z dwiema filiżankami kawy :) a ile dodatkowych korzyści - nic, tylko polecać :)

      Usuń
  2. Wodę z cytryną piję od kilku miesięcy,zdecydowanie lepiej się czuję,zaparcia to już przeszłość.

    OdpowiedzUsuń
  3. Też to robię z rewelacyjnym efektem. Jedyny problem to tabletka którą muszę wziąć na czczo a cytryną popić się jej nie da. Ale ogarniam.

    OdpowiedzUsuń
  4. Koniecznie muszę przekonać mamę do wody z cytryną zamiast kawy, ile się stresów najedliśmy myśląc, że ma raka bądź marskość wątroby a tym czasem to żółć. Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Proszę podsunąć Mamie artykuł :) pozdrawiam i życzę Jej zdrowia :)

      Usuń
  5. Ile soku do 300ml wody, wiele czytałam o pozytywnych skutkach picia wody z cytryną i chętnie spróbuję 😊

    OdpowiedzUsuń
  6. Tak się zastanawiam czy z pomarańczą też byłoby podobnie

    OdpowiedzUsuń
  7. Pije od ponad roku i mogę potwierdzic prozdrowotne wlasciwosci tego specyfiku. Dodatkowo polecam do cieplwj wody z cytryna dodac mala łyżeczkę miodu oraz szczyptę imbiru. Samo zdrowie!! :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Woda z miodem i cytrynom to stary sposób biegaczy na wzmocnienie odporności i energię z rana. Tylko z miodem jest taki problem, że nie rozpuszcza się w wodzie o temperaturze pokojowej. Jeżeli doda się go do wrzącej wody to z kolei traci swoje wszystkie właściwości. Dlatego jedynym i najlepszym rozwiązaniem jest dodanie miodu do lekko przegotowanej wody o temperaturze 40-50 stopni. Wtedy ładnie się rozpuszcza i nie traci swoich właściwości.

      Usuń
    2. miód należy dodać do wody wieczorem - do rana pięknie się rozpuści. Pozdrawiam,
      Grażyna

      Usuń
  8. Ja pije ale zimna wodę z cytryna. Czy lepiej pić z ciepła woda ?

    OdpowiedzUsuń
  9. A może być np.taka "cytrynka" z Rolnika ? Roztwór w butelce. ?
    Ktoś próbował ?
    shannovlife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Taka "cytrynka" zawiera niestety cukier, pozostańmy przy świeżych owocach :)

      Usuń
  10. od miesiąca pije każdego ranka ale wode z cytryną i imbirem. nie szczyptą, a większą ilością (na litr wody 1 cytryna i ok 3-4 cm korzenia imbiru) czuję sporą różnicę, ale tak na dobrą sprawę to dopiero początek :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. imbir faktycznie ma mnóstwo dobroczynnych właściwości :)

      Usuń
  11. Ja się spotkałam żeby pić wodę z octem jabłkowym, będzie podobnie działać?

    OdpowiedzUsuń
  12. A musi to byc ciepła woda?Jakie to ma znaczenie? Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jak pisałam już gdzieś wyżej - ciepła woda przyspiesza perystaltykę jelit , więc warto pić własnie ciepła/letnią wodę :)

      Usuń
    2. ok pewnie niedoczytałam,trafiłam przypadkiem na tego Bloga i biorę sie za gotowanie zupki z botwinek,przeglądnęłam przepisy i to jest chyba najlepszy blog z przepisami jaki do tej pory odwiedziłam:)Pozdrawiam
      Będe tu częstym gościem :)

      Usuń
    3. Bardzo się cieszę, dziękuję za dobre słowo i serdecznie zapraszam :) pozdrawiam :)

      Usuń
  13. Zaczynam od dziś :)

    OdpowiedzUsuń
  14. I ja też piję wodę z cytryną. Super!!!!Niestety mały problem to tabletka eutyroksu na czczo. Trudno to pogodzić.

    OdpowiedzUsuń
  15. Czy po wypiciu ciepłej wody z cytryną można napić się potem kawy z ekspresu? Czy trzeba trochę poczekać np. 30 minut? Kocham kawę Latte i nie wyobrażam sobie bez niej poranka.

    OdpowiedzUsuń
  16. Muszę koniecznie " nauczyć się " pić z rana wodę z cytryną . Może trochę poprawi mój metabolizm .

    OdpowiedzUsuń