reklama

środa, 31 sierpnia 2016

Omlet z dynią i cebulą - i kilka słów o zdrowotnych właściwościach dyni :)

Jesień już za rogiem - a z nią nadchodzi królowa tej pory roku - dynia :) Jest niskokaloryczna - w 100 g - ma tylko 28 kcal :)To warzywo bogate w beta karoten, ma sporo potasu, wapnia, fosforu i witamin z grupy B. Jest pozbawiona sodu. Warzywo to pomaga więc w odchudzaniu i leczeniu nadciśnienia. Odkwasza organizm, wzmacnia układ odpornościowy i co najważniejsze - nie traci cennych właściwości po ugotowaniu! Doskonała dla diabetyków, gdyż ma niski indeks glikemiczny. Najlepiej jeść dynię dojrzałą i dobrze wybarwioną - im bardziej pomarańczowy jest jej miąższ, tym ma więcej witaminy B1, PP i karotenu. 

Dzisiaj proponuję Wam świetny omlet z dynią i cebulą - danie świetnie nada się na lunch , lekki obiad czy kolację - albo wytrawne śniadanie - do wyboru :)
Uwaga - danie jest bardzo sycące!

A inne przepisy na dania z dyni znajdziecie TUTAJ

omlet z dynią

SKŁADNIKI - na 1 porcję - 380 kcal
150 g dyni (bez skóry i pestek)
30 g cebuli
3 jajka
2 łyżki posiekanej natki
sól, pieprz, szczypta ostrej papryki
1 łyżka oleju rzepakowego





PRZYGOTOWANIE
Dynię obieramy, usuwamy gniazda nasienne i kroimy w półksiężyce. Cebulę siekamy w piórka. W rondelku rozgrzewamy olej i podsmażamy warzywa. Doprawiamy solą ,pieprzem i papryką i zalewamy niewielką ilością wody. Dusimy razem około 10 minut.
Jajka wbijamy do miski, doprawiamy solą i dodajemy posiekaną natkę pietruszki. Całość ubijamy trzepaczką. Na małą patelnię przekładamy odcedzone warzywa i zalewamy masą jajeczną. Smażymy do ścięcia (możemy przykryć - co przyspieszy proces smażenia). Od razu podajemy. Smacznego :) 

dynia przepisy
fit omlet


1 porcja - 380 kcal
- białko - 24,3 g
- tłuszcze - 26,9 g
- węglowodany - 10,9 g
- błonnik - 5,7 g 

Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram





4 komentarze:

  1. Nie jadłam jeszcze omletu z dynią, ale pysznie wygląda!:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję - pierwszy raz robiłam i bardzo polecam :) Jest mega sycący :)

      Usuń
    2. z tym sycącym to prawda, dynia syci na długo, a co najlepsze, ma mało kalorii! idealne na dietę! ;)

      Usuń