reklama

poniedziałek, 3 kwietnia 2017

"Juiceman" - recenzja książki i konkurs!

soki
Dzisiaj przedstawiam Wam świeżutką nowość od Wydawnicta Buchmann (Grupa Wydawnicza Foksal) 
"Juiceman" autorstwa Andrew Cooper'a. 
To obowiązkowa pozycja dla wszystkich zdrowo się odżywiających i tych, którzy chcą wprowadzić więcej warzyw i owoców do swojej diety!

Wiem, że czasem trudno jest Wam - szczególnie tym zapracowanym - znaleźć czas na przygotowanie 5 porcji warzyw i owoców dziennie - soki czy koktajle są świetnym sposobem na rozwiązanie tego problemu - w dużej szklance czy słoiczku możemy "zmieścić" bardzo dużo witamin i składników mineralnych i, co ważne - zabrać je sobą do pracy czy szkoły!


Andrew Cooper przedstawia w swojej książce ponad 100 (!) pomysłów na zdrowe przepisy warzywno-owocowe. 

Mamy oczywiście mnóstwo przepisów na wyciskane soki - nie tylko o pysznym składzie, ale i ciekawych nazwach :) Znajdziemy tu m.in. takie propozycje jak: W buraczanym rytmie, A nuż jarmuż, Niebywale pomarańczowy, Malinowy zawodnik, Zielona miłość czy Supersiła :) Naprawdę pyszne i nasycone witaminami soki!

Kolejny rozdział to koktajle i propozycje takie jak m.in. : Supermama, Dopalacz, Magiczne mango,Zielony bóg, Idealny dla skóry czy Traktuj siebie jak należy :) 
Pyszne owocowe i warzywne bomby witaminowe!

odchudzanie

















zielony koktajl
smoothie przepisyoczyszczanie
fit














zdrowe przepisy
Ale to nie koniec przepisów Juicemana - autor proponuje nam także inne formy codziennego spożywania warzyw owoców- mamy więc szoty i toniki - m.in. Joga szot, Szot dla skóry, Korekcja brzucha, herbaty i ciepłe napoje (Gorący jabłkowy uzdrowiciel, Herbatoks), a także "wyskokowe" drinki dla dorosłych :)

drinki przepisy




Nie zabrakło ciekawych inspiracji śniadaniowych (owsianki, granole), przepisów na zupy, lody i słodkości!


domowa granola
zdrowe słodkoścci
domowe lodyCiekawym rozdziałem może dla wielu osób okazać się ten o przygotowaniu roślinnych mlek, które mogą być samodzielnym napojem czy bazą do koktajli i owsianek!
Mamy przepis na mleko kurkumowe, z orzechów nerkowca, pistacjowe czy konopne. 


mleko kurkumowe






mleko roślinne przepisyZnajdziemy w książce również ciekawe sposoby na to, jak wykorzystać warzywną pulpę pozostałą po wyciskaniu soków owocowo-warzywnych, by nic nie zmarnować.
Wiecie,że można taką pulpę wykorzystać do przygotowania krakersów albo peelingu do ciała?


koktajle


Na koniec - wisienka na torcie - znajdziecie w książce informacje na temat warzywno-owocowego detoksu i program oczyszczania organizmu, a także mnóstwo cennych rad i odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania w temacie soków i koktajli. 
Dowiecie się też, które propozycje są polecanie w różnych dolegliwościach, na odchudzanie, przed czy po treningu.


detoks


Bardzo polecam Wam wszystkim tę książkę (jako fanka zielonych koktajli, a przede wszystkim jako dietetyk :)) 

Wkrótce na blogu pojawi się kilka ciekawych propozycji od Andrew Coopera! 


Wraz z Wydawnictwem Buchmann mamy dla Was egzemplarz "Juiceman'a" w prezencie.

Jak zdobyć książkę? Na adres meg.chyla@gmail.com przyślijcie proszę odpowiedź na pytanie - Jaki jest Twój ulubiony przepis na wiosenny zielony koktajl?
( i wcale nie musi być "zielony kolorem" ;)).

Jak zwykle wszystkie Wasze propozycje (przesłane na skrzynkę - nie w komentarzu!) pojawią się pod postem, bez publikowania Waszych adresów - zostawcie za to w zgłoszeniu imię :)  

Jak zawsze subiektywnie  wybiorę zwycięzcę ;)


Konkurs trwa do soboty 8.04.2017 r do 23:59 . Już w niedzielę (9 kwietnia) ogłoszę Zwycięzcę :) 

Nagrodę wysyłam tylko na terenie Polski!

Tytuł:  "Juiceman"
Autor:Andrew Cooper
Wydawnictwo: Grupa Wydawnicza Foksal - Wydawnictwo Buchmann
Ilość stron: 224
Cena: 39,99 PLN


Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

soki


TUTAJ KLIK! jeden z koktajli Juicemana - koktajl odkwaszający organizm!

35 komentarzy:

  1. Ewa napisała:
    Mój ulubiony zielony koktajl to jabłko z marchewką, pietruszką,
    selerem i brokułem ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Edyta napisała:
    Witam serdecznie,
    Moim ulubionym zielonym koktajlem jest mix: pietruszka, banan, salata lodowa i sok jabłkowy.
    Pozdrawiam Edyta

    OdpowiedzUsuń
  3. Roksana napisała:
    Mój ulubiony wiosenny koktajl to słodziutki banan, pół awokado, garść szpinaku i mniejsza garść kiełków rzodkiewki lub rzeżuchy oraz sok z połowy cytryny. Koktajl jest orzeźwiający i lekko pikantny dzięki dodaniu kiełków. Idealny na śniadanie :)

    Pozdrawiam, Roksana

    OdpowiedzUsuń
  4. Magda napisała:
    Moj ulubiony zielony koktajl to szpinak polaczony z gruszka i kiwi a do tego garsc orzechow nerkowca. Pycha. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. Magdalena napisała:
    Mój wiosenny koktajl to:

    1 banan
    1/2 avocado
    łyżeczka miodu
    szklanka mleka lub mleka kokosowego


    albo:

    garść świeżego szpinaku
    banan
    1 łyżeczka miodu
    garść jarmużu
    szklanka mleka lub mleka kokosowego

    lub:

    gruszka
    garść świeżego szpinaku
    banan
    łyżka miodu
    1 szklanka mleka lub mleka kokosowego

    OdpowiedzUsuń
  6. Joanna napisała (proszę o kontakt - nie mam e-maila):
    Mam kilka które bardzo lubię
    Szpinak,jarmuz,ogórek zielony triche wody jabłoń trochę łamie trawiasty smak,imbir nasiona chia lub siemię też dodaje i sok z pół cytryny.

    2.pitruszka,kapusta pekińska,awokado,mango,sok z cytryny imbir zawsze troszkę.Jakies nasiona woda ewentualnie orzech brazylijski nerkowca.Jak trzeba rozcienczyć woda lub napój roślinny.

    OdpowiedzUsuń
  7. Martyna napisała:
    Może nie jest "zielony" kolorem, ale za to pyszny i najlepszy schłodzony :)
    Na 2 porcje lub 1 dużą:
    1 średni burak
    2 średnie marchewki
    4 łodyżki selera naciowego (zielony! - liczy się ;)
    Warzywa umyć (ewentualnie obrać lub obskrobać), pokroić na kawałki i przepuścić przez sokowirówkę. TA DAM! - gotowe! :) Szybko, łatwo, zdrowo i przepysznie ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Agnieszka napisała:
    Witam,

    Mój ulubiony przepis na wiosenny koktail to :

    - 1 banan
    - 1 gruszka ze skórką
    - 1 kiwi obrane ze skórki
    - garść rukoli
    - sok wyciśnięty z 2 pomarańczy

    Wszystko zblendowac i smaczego :-)

    OdpowiedzUsuń
  9. Paulina napisała:
    Mój ulubiony zielony koktajl to koktajl oczyszczająco odkwaszający. Jego składniki to sok z połowy cytryny, 1 spore jabłko, 3 nitki selera naciowego, 2 garście jarmużu, pęczek natki z pietruszki. Czasem urozmaicam sok dodatkiem mięty lub grejpfruta.

    OdpowiedzUsuń
  10. Anita napisała:
    Dla mnie nr 1 to marchew, burak i jabłko - niby standard z pysznie i zdrowo!

    OdpowiedzUsuń
  11. Kaja napisała:
    Seler naciowy, jabłko i pietruszka - koktajl dla pięknej cery - polecam :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Marysia napisała:
    Witam,
    dla mnie hitem jest bananowy shake z Pani bloga - kefir lub maślanka, banan - gdy jest ciepło to mrożony i cynamon - uwielbiam. Dla mnie najlepszy na drugie śniadanie. Gdybym weszła w posiadanie tej książki na pewno urozmaiciłabym swoją dietę w kolorowe koktajle.
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  13. Ela napisała:
    Ja najbardziej uwielbiam truskawkowy - na szczęście sezon już za chwilę :)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  14. Marek napisał:
    Zawsze zaczynam dzień od zielonego koktajlu, mam kilku swoich faworytów jednak ulubiony to szklanka soku z jabłek, kiwi, kawałek ananasa i spirulina, pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  15. Ala napisała:
    ja najbardziej lubię same owoce - mój nr 1 to banan, ananas, pomarańcza, pycha :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Wojtek napisał:
    szpinak, sok jabłkowy , seler, natka pietruszki, spirulina, młody jęczmięń

    OdpowiedzUsuń
  17. Nina napisała:
    Witam :)!
    Podsyłam przepis na nasz ulubiony, rodzinny koktajl.

    Pół opakowania jarmużu, kilka kostek szpinaku mrożonego, garść truskawek, łyżka otrębów, kilka śliwek suszonych, pół kubka maślanki zimnej, nasiona chia, jabłko i banan. Pycha i zapycha! :D

    OdpowiedzUsuń
  18. Karola napisała:
    witam, uwielbiam wyciskać soki :) mój ulubiony na początek dnia to marchew - 2 szt., burak - 1 szt. i pomarańcza - 1 szt. - czasem rozcieńczam wodą :)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  19. Wiola napisała:
    Mój ulubiony zielony koktajl, który wypijam gdy brakuje mi energii z rana i jestem ospała.
    Działa jak zastrzyk😊

    Sok z połowy cytryny
    Sok z połowy pomarańczy
    Dwie garście szpinaku
    Pół banana
    Dojrzałe kiwi
    Łyżka siemienia lnianego lub sezamu w zależności od gustu
    1/3 szkl wody mineralnej do rozcieńczenia, gdyby koktajl był za gesty
    (same soki wystarczają zazwyczaj;))

    Wszystko blenduje i wypijam od razu.

    OdpowiedzUsuń
  20. Izabela napisała:
    Mój ulubiony koktajl to mieszanka banana, truskawek i zielonej pietruszki w dowolnych proporcjach. Tak naprawdę to przynoszę z ogródka miseczkę truskawek, garść natki, wyciągam z zamrażarki banana i blenduję. Nie dodaję wody, bo lubię dość gęste koktajle. Nie dodaję cukru, bo słodzikiem jest banan. Nie dodaję mleka, bo lubię mocno owocowy smak. Polecam ten koktajl - jest słodki, pyszny i przede wszystkim zdrowy :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Arleta napisała:
    mój ulubiony koktajl to pomarańcza truskawki i szpinak, czasem dorzucam garść orzechów :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Gosia napisała:
    A moj przepis wiaże się z owocami lata, które mroże w czasie lata właśnie na zas zimowo-wiosenny, kiedy to mamy deficyt owocow z domowych ogrodów.
    Jestem fanka mrozonych malin, truskawek i wisni. I wlasnie przepis ktory podam wiaze sie z wydrylowanymi mrozonymi wisniami. 2 ich miejsce mozna zastosowac np maliny lub truskawki.

    0.5kg wydrylowanych wisni
    1 lezeczka cynamonu
    3 gozdziki, utarte w mozdzierzu
    500 ml mleka kokosowego (gdy nie mam dodaje zwykle mleko)
    Sok z 1 cytryny
    3/4 szklanki cukru
    100 ml smietany kremowki 30%
    100 ml kefiru
    Szypta soli
    100 ml wytrawnego czerwonego wina (dla doroslych)

    Calosc miksujemy blenderem w wysokim naczyniu. Przed podaniem schladzam w 20 minut w lodowce.

    Jest to genialna bomba witaminy C, antyoksydantowa ;) szczegolnie w czasie zimy kiedy brakuje nam zdrowych i swojskich owoco. :)

    Smacznego! :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Gabi napisała:
    Frozen Smoothie
    Składniki
    -2 banany
    -3 kiwi
    -2 pomarańcze
    - granat
    - kilka kostek gorzkiej czekolady
    do dekoracji szklanki
    Owoce umyć i obrać.
    Każdy owoc osobno zmiksować.
    Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej.Wlać do małego woreczka,odciąć końcówkę i udekorować szklankę.
    Do szklanki wlewamy pierwszą warstwę kiwi i wkładamy na chwilę do zamrażarki.Druga warstwa pomarańczowa, kolejna bananowa i kiwi.Po wlaniu każdej warstwy wkładamy do zamrażarki.Dekorujemy granatem,listkiem selera naciowego i kwiatami.
    Smacznego

    OdpowiedzUsuń
  24. Olga napisała:
    Zdecydowanie jest to połączenie owoców i warzyw:

    - 1 duże jabłko
    - 1 mały burak
    - 1 nieduża marchewka
    - 1 pęczek natki pietruszki
    - pół cytryny

    Najlepiej smakuje z wyciskarki, chociaż jako koktajl z odrobiną wody też zachwyci niejedno podniebienie.

    Pozdrawiam,

    OdpowiedzUsuń
  25. Andzia napisała:
    jabłko, szpinak, cytryna, seler i siemię lniane - dla pięknej cery :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Iwona napisała:
    Ulubiony wiosenny koktajl ( i nie tylko wiosenny):
    garść jarmużu
    banan
    pół jabłka
    kawałek startego imbiru
    pół awokado
    i koniecznie mango

    Wszystko miksujemy i smacznego.
    Pozdrawiam, Iwona

    OdpowiedzUsuń
  27. Dorota napisała:
    Hej, mam na imię Dorota :) Mój ulubiony zielony koktajl wiosenny jest przede wszystkim zdrowy, bo zdrowie jest najważniejsze. Do tego jest smaczny, ponieważ lubię dobre smaki (bycie narzeczoną szefa kuchni zobowiązuje :). Dodatkowo świetnie się prezentuje a to wszystko składa się na zdrowy styl życia :) Ciężko jest wybrać jeden najlepszy ale mogę polecić koktajl z bananem, mango, ananasem, szpinakiem i dodatkiem wody kokosowej :) pyyyyycha! :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Alicja napisała:
    mój ulubiony koktajl a właściwie sok to marchew, pomarańcza i imbir, spróbujecie koniecznie!

    OdpowiedzUsuń
  29. Karolina napisała:
    jabłko, kiwi, szpinak, banan , czasem seler naciowy do tego, pysznie i zdrowo

    OdpowiedzUsuń
  30. Weronika napisała:
    mój ulubiony - choć bardziej letni niż wiosenny - jagody, maliny, trochę mleka kokosowego, albo woda kokosowa - już nie mogę się doczekać sezonu :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Karolina napisała:
    WARZYWNY RED BULL

    Składniki:
    - 5 średnich pomidorów
    - papryka żółta
    - 2 łyżeczki białego chrzanu
    - kubek jogurtu naturalnego
    - szczypta ziół prowansalskich

    Przygotowanie:
    Pomidory umyć, sparzyć wrzątkiem i obrać ze skórki. Zmiksować blenderem. Paprykę umyć, wydrążyć gniazda nasienne i wycisnąć sok w sokowirówce. Jogurt wymieszać z ziołami i białym chrzanem. Wszystkie składniki połączyć.

    OdpowiedzUsuń
  32. Anna napisała:
    Cześć,
    Ostatnio mój ulubiony koktajl to:
    - pół szklanki płatków owsianych, zalane wcześniej wrzątkiem
    - 1 banan
    - garść np mrożonych truskawek lub inne owoce
    - zalać wodą lub sokiem pomarańczowym
    Dla mnie to pyszne drugie śniadanie do auta :)

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  33. Joanna napisała:
    mój ulubiony koktajl służący pięknej cerze i dodający energii na cały dzień:
    1 banan,1 kiwi, 2 łodygi selera naciowego, garść szpinaku (w okresie wczesnowiosennym - młodziutka pokrzywa wcześniej sparzona gorącą wodą) oraz 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego.
    Smacznego Pani Małgosiu

    OdpowiedzUsuń
  34. Basia napisała:
    Moja propozycja to orzeźwiający koktajl na bazie ogórka, melona, limonki oraz mięty.

    Składniki na 2 porcje:
    -2 ogórki
    -1,5 szklanki miąższu melona
    -1 limonka
    -garść świeżej mięty

    Wykonanie:
    1) Wyciśnięcie soku z ogórków i melona, najlepiej wyciskarką wolnoobrotową.
    2) Doprawienie sokiem z limonki.
    3) Schłodzenie
    4) Ozdobienie listkami mięty.

    OdpowiedzUsuń
  35. Irena napisała:
    Naturalna zielona multiwitamina

    Składniki na 2 porcje koktajlu:
    1 długi ogórek, 0,5 główki sałaty rzymskiej, 2 garście liści szpinaku, 1 cytryna, 0,5 awokado, 2 łodygi selera naciowego, 2 garście kolendry lub natki pietruszki, szczypta chilli.

    Najpierw wycisnąć sok z ogórka, sałaty, szpinaku, łodyg selera, kolendry i pietruszki, następnie dodać miąższ z awokado i zmiksować. Doprawić sokiem z cytryny oraz chilli.

    OdpowiedzUsuń