czwartek, 16 lutego 2017

Chia pudding z musli i musem kiwi

Świetny przepis na śniadanie lub deser - szczególnie dla dbających o linię!
Prażone płatki, orzechy, naturalny jogurt z nasionami chia, delikatny, kwaskowy mus z kiwi i nutka słodyczy, którą nadaje syrop klonowy - mówię Wam - pychotka!
Koniecznie spróbujecie :) 

I pamiętajcie, że chia (hiszpańska szałwia) to samo dobro - świetne źródło białka, błonnika, kwasów omega 3 (dla walczących ze "złym" cholesterolem np.), wapnia,manganu, magnezu i fosforu. Bardzo bogate w przeciwutleniacze i witaminy!

chia deserSKŁADNIKI (2 porcje, 1 porcja - 260 kcal)
200 g jogurtu naturalnego 0% tł.
5 łyżeczek nasion chia
4 łyżki musli z orzechami
1 łyżka syropu klonowego 
2 sztuki kiwi



PRZYGOTOWANIE
Chia mieszamy z jogurtem i odstawiamy na kilka godzin do lodówki żeby napęczniały - może być na noc. Musli prażymy na suchej patelni i rozdzielamy do 2 szklanek - polewamy każdą porcję połową łyżki syropu klonowego. Kiwi obieramy i miksujemy na mus. Na płatki nakładamy warstwę jogurtu z chia, na górę wykładamy mus z kiwi. Smacznego :) 


nasiona chiaprzepisy dietetyczne


1 porcja - 260 kcal:
- białka - 10,5 g
- tłuszcze - 7 g
- węglowodany  - 35 g
- błonnik - 8,6 g

 Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie


8 komentarzy:

  1. desery z chia zawsze wyglądają przepięknie, nigdy jednak nie próbowałam sama robić

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo polecam! Chia nie mają specjalnie wyrazistego smaku - za to samo zdrowie - i racja je się też oczami - a prezentują się super :) pozdrawiam

      Usuń
  2. Często robię takie śniadanko tyle że z truskawkami..kiwi to będzie taka mała odmiana :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Czy zamiast chia sprawdzi się siemię lniane?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mielone siemię jak najbardziej :) pozdrawiam

      Usuń
  4. ojjj jadłem ostatnio taki pudding tylko z malinami. Jest naprawdę pyszny :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Chia i syrop klonowy - moje ulubione składniki. :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Wygląda smakowicie! Mój ulubiony to z musem mango :)

    OdpowiedzUsuń