piątek, 1 grudnia 2017

Rola wody w odchudzaniu - zalety picia wody filtrowanej

odchudzanieJak chyba wszyscy wiemy, woda jest jednym z niewielu elementów, które są człowiekowi niezbędne do życia. Nasz organizm składa się w około 60% właśnie z wody, która pełni w nim bardzo wiele funkcji m.in. reguluje temperaturę ciała, warunkuje prawidłowe krążenie krwi, pobudza perystaltykę jelit, nawilża błonę śluzową, stawy czy gałkę oczną, roznosi po organizmie tlen i składniki odżywcze i mineralne, wydala produkty przemiany materii (w tym toksyny). Trochę tych zadań ma żebyśmy sprawnie funkcjonowali!   

Bez jedzenia możemy przeżyć nawet miesiąc, natomiast bez wody - do tygodnia.
Człowiek nie jest przystosowany do jej gromadzenia (nie jesteśmy wielbłądami :)), dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów. Abyśmy dobrze funkcjonowali, powinniśmy utrzymywać nawodnienie organizmu na stałym poziomie, gdyż zarówno jej niedobór jak i nadmiar mogą niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie (osłabienie, zawroty i bóle głowy, nudności czy skurcze mięśni często są wynikiem nieprawidłowej gospodarki wodnej w organizmie).

Woda pełni też kluczową rolę w procesie odchudzania, picie jej odpowiednich ilości może skutecznie przyspieszyć proces gubienia kilogramów. Dzięki wodzie odchudzanie przebiega efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest zdecydowanie szybciej spalana. Rezultatem picia zbyt małej ilości wody są często problemy z nadwagą, zaparcia, problemy z cerą (np. przesuszenie), bóle stawowe czy ogólne osłabienie. Bez wody organizm nie jest w stanie przeprowadzać wielu biochemicznych przemian, w tym prawidłowego spalania spożytych pokarmów.

Zalety picia wody w procesie odchudzania


Przyspiesza metabolizm i oczyszcza organizm 
Jak wspomniałam na wstępie, woda umożliwia usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu trawienia - umożliwia formowanie kęsów, przesuwanie się treści pokarmowej w naszym przewodzie pokarmowym oraz właściwe działanie enzymów trawiennych. Picie wody przyspiesza metabolizm, dzięki czemu wrasta tempo utraty zbędnych kilogramów. Organizm oczyszczając się lepiej pracuje, poprawia się samopoczucie, stan cery, włosów czy paznokci.
Dla przyspieszenia metabolizmu i oczyszczenia organizmu warto też rano na czczo wypijać ciepłą wodę z cytryną - o czym pisałam TU KLIK!

Zmniejsza uczucie głodu
Picie wody między posiłkami redukuje nasze uczucie głodu i pozwala dotrwać do obiadu czy kolacji bez podjadania zbędnych przekąsek, które sprzyjają tyciu.

Zmniejsza wielkość posiłków
Wypicie przed posiłkiem szklanki wody wypełnia w części żołądek, potęgując uczucie sytości i zmniejsza porcję spożywanego dania, co pozytywnie może przełożyć się na efekty diety.

Nawadnia organizm i gasi pragnienie bez zbędnych kalorii

Woda najlepiej ze wszystkich napojów gasi pragnienie - w przeciwieństwie do słodkich napojów, po których bardzo szybko chce nam się pić, a z reguły są dość mocno kaloryczne. To właśnie kolorowe, często gazowane napoje są jednym z największych wrogów odchudzania (oraz zdrowego odżywiania w ogóle). Także tzw. wody smakowe - wzbogacane barwnikami i cukrem, gdzie w 1.5 litrowej butelce znajdziemy nawet 250 kcal i 12 łyżeczek cukru!

Dostarcza składniki mineralne
W naszej diecie oprócz odpowiedniej ilości białek ,tłuszczy i węglowodanów powinniśmy zadbać również o dostarczenie makro- i mikroelementów. Minerały są bardzo ważne dla organizmu - odpowiadają m.in. za prawidłową pracę serca, układu nerwowego czy mięśni. Dostarczając codziennie naszemu organizmowi odpowiednią dawkę elektrolitów, będziemy dobrze się czuć, co pomoże nam w walce ze zbędnymi kilogramami.


Ile  wody wypijać w trakcie odchudzania?
Dorosły człowiek powinien wypijać dziennie około 2 litrów wody. Osoby z nadwagą, aktywne fizycznie czy żyjące w gorącym klimacie powinny dostarczać organizmowi jeszcze więcej płynów, gdyż wraz z potem organizm traci wodę oraz elektrolity. Najlepiej rozsądnie rozłożyć picie wody w ciągu dnia - nie zapominając o tym również wieczorem. Pić wodę małymi porcjami, ale regularnie.

Jaką wodę wybierać do picia? 
Najlepiej wybierać wody mineralne średniozmineralizowane, niegazowane - oczywiście nie smakowe! Jeśli nie lubimy smaku samej wody - warto dodać do niej np. cytrusy czy miętę.

filtr do wody


ZALETY WODY FILTROWANEJ 
Od półtora miesiąca korzystamy w domu z filtra do wody ALABASTER polskiego 
producenta marki FITaqua i powiem Wam, że posiadanie takiego filtra to same zalety. Dzięki temu mamy stały dostęp do czystej (oczyszczanej molekularnie) wody prosto z kranu, która ma alkaliczne ph i jest odpowiednio zmineralizowana.
Filtr eliminuje 160 zanieczyszczeń ( w tym 145 substancji potencjalnie szkodliwych dla zdrowia). Jego budowa zapewnia, że woda jest wolna od bakterii i zanieczyszczeń (w tym chloru, metali ciężkich, pestycydów) i jest w pełni bezpieczna.
Można ją więc pić bez przegotowania (nawet niemowlęta czy seniorzy), jest wskazana dla alergików (także do pielęgnacji skóry przy alergiach i łuszczycy). Nadaje się do gotowania, parzenia kawy czy herbaty, mycia warzyw i owoców. 
woda filtrowanaFiltrowana woda zwiększa odporność, odkwasza organizm, usuwa złogi toksyn - pozwala więc utrzymywać szczupłą sylwetkę i walczyć z nadwagą. Działa przeciwstarzeniowo i przeciwnowotworowo - zwalczając wolne rodniki. 

Co jest też niesamowicie ważne - taka filtrowana woda ma bardzo wysokie walory smakowe - u nas wraz z montażem filtra w odstawkę poszła sklepowa woda butelkowana (co również ma znaczenie - raz, że nie taszczymy już ciężkich zgrzewek ze sklepu, dwa - przyczyniamy się do zmniejszenia produkcji plastikowych odpadów). Zauważyłam, że wszyscy pijemy dużo więcej wody - prościej jest podejść do kranu i nalać wodę, niż odkręcić butelkę, nalać i odstawić. Ten fakt ma dla mnie duże znaczenie szczególnie w kontekście mojej Córki, która od zawsze piła mało płynów, przez co często była osłabiona, przemęczona i narzekała na bóle głowy (zbyt małe nawadnianie było diagnozą postawioną przez lekarza, po zrobieniu wskazanych badań). Teraz Córka już kilka dni po montażu filtra sama stwierdziła, że pije dużo więcej wody niż wcześniej :) 

Nasz filtr (wraz z 12 l pojemnikiem na wodę) "zamieszkał" w szafce od zlewam, Pan monter sprytnie go zainstalował (ustaliliśmy wspólnie gdzie umieścić kranik), odpowiedział na nurtujące nas pytania - wyszedł po około 40 minutach zostawiając nas z czystą kuchnią i wiedzą na temat naszego nowego "domownika". 


Z perspektywy półtoramiesięcznego używania filtra mogę powiedzieć, że jego montaż to bardzo dobra decyzja - naprawdę wszystkim polecam. Pijemy więcej wody i doceniamy jej smak nie tylko nalewając bezpośrednio do szklanki, ale też w gotowanych potrawach - zupy, kawa czy herbata naprawdę smakują teraz o wiele lepiej :) 

Jeśli zastanawiacie się nad kupnem filtra - teraz w sklepie FITaqua (KLIK!) na hasło PREZENT  (w formularzu zamówienia)  - 10% rabatu na wszystkie produkty .
Promocja trwa do świąt Bożego Narodzenia.

Ja już myślę o zakupie filtra prysznicowego :) (filtrowana woda świetnie wpływa na elastyczność i połysk włosów :)) 

Reasumując - woda, która jest nam przecież niezbędna do życia, odgrywa bardzo duże znaczenie w procesie odchudzania - pijmy więc co najmniej 2 litry wody dziennie, a będziemy czuć się dobrze i w rezultacie dobrze wyglądać :)

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 






8 komentarzy:

  1. mam takie filtry, nawet trzy, dwóch różnych producentów. Nie dokońca zgodze sie ze smakiem tej wody, czuć w niej "inność", czego nie wyczuje się w butelkowanych wodach, nawwet źródlanych. Fakt nie jest to coś strasznego, ale niestety wyczuwalne. Zupa, kawa wierze w to że może smakować lepiej, ale tylko dla mieszkańców stolicy, gdzie woda jest po części zassysana spod dna Wisły. Tam rzeczywiście różnica smakowa jest. Ale poza tym przypadkiem, produkt przereklamowany, byłby super, gdyby nie jego cena. Jest to wygodne urządzenie, rzeczywiście ograniczające produkcje plastikowych butelek, z resztą mocno okrzyknietych przez część społeczeństwa jako szkodliwe, a jak jest w na prawde wystarczy zapytać chemika. Lubie kobieceinspiracje.pl pomimo że jestem facetem, ale akurat w tym artykule bardzo leci "lokowaniem" produktu.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nam woda filtrowana bardzo smakuje, dlatego pijemy jej dużo więcej niż wcześniej :)

      Usuń
  2. sama korzystam z dzbanka filtrującego i jestem mega zadowolona :D No i woda mi smakuje :)

    dodaję do obserwowanych i zapraszam również do mnie na nowy post :)
    https://pani-blondynka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Używamy filtr osmotyczny od prawie 10 lat - od niedawna drugi egzemplarz i chociaż mam "historyczne" opory przed piciem tej wody w stanie surowym, to smaku i koloru herbaty nie da się pominąć, no i brak osadzającej się na brzegach kubków zawiesiny...Zajmuje to trochę miejsca w kuchni, bo to i pojemnik i kolumna z filtrami, ale warto.

    OdpowiedzUsuń
  4. A propo picia wody, gdzieś czytałem, że gdy poczujemy nawet drobne pragnienie, oznacza to nasze odwodnienie. Jednak jest to mit, bo pragnienie zachodzi przed utratą 2% wody, czyli granicą odwodnienia.

    OdpowiedzUsuń
  5. Oj tak, woda jest bardzo ważna dla każdego człowieka! Odwodnić można się szybko, ale uzupełnić braki wody to nie lada wyzwanie. Przekonałam się tego na włąsnej skórze ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja przeważnie staram się pić dobrą wodę mineralną, którą kupuje w sklepie. Dodatkowo nigdy nie gotuję wody z kranu tylko tę, co kupuję. Jeśli ktoś się odchudza, to powinien też przyjmować dziennie minimum 2l wody.

    OdpowiedzUsuń